30/01/2012 - Firenze gennaio 1994 Firenze gennaio 1994Quando ti fai un traguardo, quando hai un obiettivo a volte è davvero terribile verderlo improvvisamente svanire. Ma se ci credi puoi magari ancora riuscire a vivere il tuo sogno. Non è sempre detto che non si realizzi ancora. A inizio anno 1994 alcuni amici mi avevano parlato della loro intenzi

04/12/2011 - DOPING: Il passaporto biologico WADA DOPING: Il passaporto biologico WADADott. Matteo SIMONEPsicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDRNel 1910 in Austria abbiamo la nascita del primo controllo anti-doping: a seguito di analisi condotte su alcuni cavalli, un chimico russo portò al  Club dei Fantini austriaci la dimostrazione scientifica dell’avvenut

16/11/2011 - La Porta chiusa La Porta chiusaA volte si parla con persone che non fanno ne si occupano di sport e dalla loro posizione di estrema ignoranza della nostra attività, quando scoprono che corro fanno spesso la più stupida domanda possibile "ma fai la maratona ?".Non ho nulla di personale cui 42,195 km. della distanza codificata dagli

24/10/2011 - GIULIO SIMONELLI BRONZO AL POLO NORD... Non avendo niente da fare e aspettando un aereo per tornare alla civiltà vi racconto la mia gara: la "Polar Circle Marathon" si corre in Groenlandia nel circolo polare artico ed è la maratona più fredda del mondo.Tanto per non smentirsi, ieri sulla calotta c'erano -28° ed il vento forte portava la t

21/10/2011 - Il riscaldamento Il riscaldamento di Roberto Albanesi, direttore del sito Runny, il sito per vivere meglio - www.albanesi.it Per motivare la lettura di questo articolo (per molti podisti il riscaldamento “non è corsa!”) dirò subito che dalle più recenti ricerche risulta che il riscaldamento previene gli infortuni

21/10/2011 - I crampi I crampi di Roberto Albanesi, direttore del sito Runny, il sito per vivere meglio - www.albanesi.it Il crampo muscolare è causato da una contrazione involontaria del muscolo, notoriamente dolorosa. Molte sono le cause del crampo: ·      Circolazione scarsa in un soggetto sano - Di solito il

21/10/2011 - Infortuni e laserterapia Infortuni e laserterapia di Roberto Albanesi - www.albanesi.it, il sito per vivere meglio Molti infortuni del runner vengono curati con l’impiego del laser (Light Amplification by Simulated Emission of Radiation, amplificazione di luce attraverso l’emissione stimolata di radiazione); purtroppo l’informazione su

21/10/2011 - Il cuore del runner Il cuore del runner di Roberto Albanesi - www.albanesi.it, il sito per vivere meglio Una buona percentuale delle mail di runner che ricevo nel mio sito riguarda apprensioni a seguito della visita di idoneità. L’extrasistole e il soffio al cuore sono le condizioni che più spesso preoccupano gli sportivi. In re

21/10/2011 - Corsa e indoor rowing Corsa e indoor rowing di Roberto Albanesi - www.albanesi.it, il sito per vivere meglio Molti runner mi chiedono quale sia il modo più efficiente di allenarsi in palestra relativamente alla loro attività podistica. In questo articolo vedremo l’impiego non comune del rowing, cioè del canottaggio, eseguit

21/10/2011 - Correre per la salute Correre per la salute di Roberto Albanesi, direttore del sito Runny, il sito per vivere meglio - www.albanesi.it Il modo più semplice per correre per la salute è rispettare una frequenza minima di allenamento e una durata minima della seduta. Per la corsa possiamo identificare tali soglie in 3 allenamenti e in 40-5

21/10/2011 - Musica e corsa Musica e corsa di Roberto Albanesi, direttore del sito Runny, il sito per vivere meglio - www.albanesi.it Musica e corsa: qual è il loro rapporto? Quanto (e come) la prima può influenzare la seconda? Molti ritengono che allenarsi ascoltando la musica aiuti a migliorare le prestazioni, ma cosa c’è di ve

21/10/2011 - Il ciclico Il ciclico, un programma per qualsiasi situazione Il ciclico è un programma adatto ad un periodo transitorio particolare durante il quale, per vari motivi, l’atleta non può rispettare la normale tabella. In cosa consiste? Il ciclico è un programma con tante varianti che vengono scelte dall’atleta

21/10/2011 - Peso e corsa Peso e corsa di Roberto Albanesi, direttore del sito Runny, il sito per vivere meglio - www.albanesi.it  Il peso per un runner è importante sotto due aspetti: prestazione e salute. Per l’atleta professionista mantenere un peso forma è fondamentale, ma per conseguire certi traguardi il modello nutrizional

21/10/2011 - Le lesioni muscolari LE LESIONI MUSCOLARI di Francesca Caroti Ghelli Il corpo umano è formato da più di 300 muscoli. Il muscolo è formato da cellule lunghe e strette, dette fibre, che contengono gli elementi contrattili ed è circondato da una membrana. Le fibre, a loro volta, sono riunite in gruppi (fascicoli) che insieme

21/10/2011 - Corsa e giovinezza Corsa e giovinezza di Roberto Albanesi - www.albanesi.it, il sito per vivere meglio Sicuramente molti runner corrono anche per sentirsi giovani, in forma e scattanti. Dietro a questa motivazione c’è anche il supporto scientifico che la corsa non solo allunga la vita, ma mantiene il corpo efficiente e, quindi, giovan

21/10/2011 - Il programma...saltato Il programma… saltato di Roberto Albanesi, direttore del sito Runny, il sito per vivere meglio - www.albanesi.it  Il programma di allenamento è un’entità dinamica che dovrebbe essere gestita come tale. Ciò significa che è necessario aggiustarlo ogniqualvolta intervenga un fatto nuovo

21/10/2011 - Di che classe sei? Di che classe sei? di Roberto Albanesi, direttore del sito Runny, il sito per vivere meglio - www.albanesi.it In letteratura esistono molti metodi per valutare la caratura di un runner, cioè il suo valore assoluto a prescindere dal suo record su questa o quella distanza. In questo articolo ne propongo uno semplicissimo, c

21/10/2011 - Come praticare walking con il metodo giusto Come praticare walking con il metodo giusto e quale abbigliamento indossare Mai dimenticare che il walking non è una semplice camminata ma è una disciplina aerobica basata su principi tecnici e biomeccanici che consentono di ottenere un movimento potente, rapido e fluido che non stressa le articolazioni e ottimizza

21/10/2011 - Correre al mattino Correre al mattino di Roberto Albanesi, direttore del sito Runny, il sito per vivere meglio - www.albanesi.it Correre al mattino presto è una pratica abbastanza comune, c’è chi lo fa per comodità e chi per necessità, avendo una giornata lavorativa troppo lunga. In alcuni periodi dell’anno

21/10/2011 - Correre nel buio Correre nel buio di Roberto Albanesi, direttore del sito Runny, il sito per vivere meglio - www.albanesi.it Correre nel buio è un problema comune a molti runner; moltissimi podisti, infatti, generalmente per motivi legati agli orari di lavoro, sono costretti a svolgere le sessioni di allenamento nelle ore serali; se ci&og

21/10/2011 - La corsa con le ciaspole La corsa con le Ciaspole di Filippo Cenci Siam già alle porte della primavera e noi podisti possiamo sbizzarrirci con allenamenti un po’ a tutte le ore. Eh sì, perché siamo reduci dal periodo invernale e tra pioggia, vento, freddo e giornate corte gli allenamenti hanno un po’ sofferto. Ma è

21/10/2011 - Stretchting prima e dopo il walking Stretching prima e dopo il walking e sessioni di allenamentoLe sequenze proposte preparano i muscoli al movimento e li riportano in stato di riposo.Dopo il riscaldamento e lo stretching i muscoli lavorano in modo più efficiente. Gli esercizi di defaticamento fanno sentire più sciolti e alleviano l’indolenzime

21/10/2011 - Walking e cycling WALKING & CYCLING Lo sport senza l’ansia della gara È nata a Pistoia all’interno della Lega Atletica Uisp, l’area “Walking & Cycling”. L’idea è quella di offrire a tutti coloro che non vogliono fare un’attività agonistica, un’alternativa sana e socializ

21/10/2011 - Il fartlek Il fartlek di Roberto Albanesi, direttore del sito Runny, il sito per vivere meglio - www.albanesi.it Il fartlek (parola di origine svedese che significa gioco di velocità, l’equivalente di speed play in inglese) è forse la tipologia d’allenamento più difficile da interpretare a causa dell’

21/10/2011 - Scelta delle scarpe da walking Scelta e requisiti essenziali delle scarpe da walking   Molte persone mi domandano: “Posso indossare scarpe da corsa per praticare walking?” Beh, così come non vi aspettereste di ottenere grandi risultati giocando a tennis con scarpe da calcio, lo stesso vale per quelle da walking e da corsa. La scar

21/10/2011 - Walking passo dopo passo WALKING PASSO DOPO PASSO Il movimento delle gambe e dei piedi nel walking Ad ogni passo immaginate di camminare lungo una linea. I piedi dovrebbero appoggiare quasi uno davanti all’altro, senza essere divaricati. In tal modo risparmierete tempo ed energie. Vediamone nel dettaglio le singole fasi: Posizione eretta, addome r

21/10/2011 - La coordinazione nel walking WALKING La coordinazione nel suo insieme ed alcuni errori comuni Coordinare il movimento dei piedi e delle gambe con quello delle braccia è, perlomeno nella fase di apprendimento, importantissimo. È del tutto normale se inizialmente si incontrano delle difficoltà nel capire se il movimento fatto è giu

21/10/2011 - Walking:pronti,partenza e via! Walking: pronti, partenza, via! L’uso delle moderne tecnologie nei luoghi di lavoro ha indotto molti di noi a condurre una vita molto sedentaria, con la schiena curva sulla scrivania, rafforzando proprio i muscoli che creano una postura sbagliata. Il migliore antidoto a tutto ciò è praticare un tipo di eserci

21/10/2011 - Il test per i 10000 m Il test per i 10000 m di Roberto Albanesi, direttore del sito Runny, il sito per vivere meglio - www.albanesi.it I 10000 m sono una gara piuttosto dura, dove si esalta il mix fra caratteristiche aerobiche e anaerobiche dell’atleta. Durante la fase di preparazione alla distanza (in genere verso la fine di essa) si cerca di

21/10/2011 - Le calze booster Le calze booster di Roberto Albanesi, direttore del sito Runny, il sito per vivere meglio - www.albanesi.it Booster è la parola magica che sta girando fra i runner. Come tutti ormai sanno, si tratta di calze contenitive progettate appositamente per la corsa. Il produttore (BV Sport) sostiene che si differenziano dal conte

21/10/2011 - Dove praticare walking DOVE PRATICARE WALKING Walking su strada Strade e marciapiedi offrono il vantaggio di poter camminare sull’asfalto o su un altro tipo di pavimentazione e queste superfici, in genere lisce e pianeggianti, sollecitano in misura inferiore caviglie e ginocchia, riducendo il rischio di infortuni. Il walking su strada è u

21/10/2011 - Gps o Footpod? A voi la scelta Gps o FootPod? A voi la scelta Si può senz’altro affermare che uno strumento che ha avuto la capacità di rivoluzionare le tradizionali modalità di allenamento, soprattutto per le lunghe distanze, sia stato il Gps. Conoscere all’istante a che velocità si sta correndo e la distanza percorsa

20/10/2011 - Pontecurone, 20 ottobre 1991 Pontecurone, 20 ottobre 1991Tornare a correre, dopo un periodo di inattività totale o parziale presenta sempre delle incognite. C'è il timore di non andare più, di non riuscire a correre veloci come prima. Di aver perso le proprie qualità. Poi ci sono anche fattori ambientali. Il mondo delle corse cam

06/10/2011 - Goal setting: obiettivi di performance Goal setting: obiettivi di performanceDott. Matteo SIMONEPsicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR“Se immaginate ripetutamente e coscienziosamente di raggiungere un obiettivo, le vostre possibilità reali di successo aumenteranno notevolmente.”[1]important it is to have clear goalsThe best athletes had clear da

06/10/2011 - Sport e pianto Sport e piantoDott. Matteo SIMONEPsicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR Perché si piange nello sport?Per gioia, per aver ottenuto un successo cercato da tempo forse da anni attraverso periodi di intensi allenamenti, di sacrifici per aver fatto anche rinunce importanti: Il tennista italiano Fabio Fognini si qualifi

06/10/2011 - Visualizzazioni ed allenamento ideomotorio Visualizzazioni ed allenamento ideomotorioDott. Matteo SIMONEPsicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDRSecondo Alberto Cei immaginare è un'attività che coinvolge non solo la vista ma anche il tatto, l'udito, i muscoli, insomma "è un pensiero di tutto il corpo".Ripercorrendo mentalmente tutte le tappe procedur

06/10/2011 - L'ultimo quattrocento L'ultimo quattrocentoNel 1972, un pomeriggio, il nostro professore di ginnastica ci portò sulla pista di tennisolite della mia città. Guardavamo quell'anello in terra rossa e quel giorno si stava allenando un atleta. Un tipo alto e barbuto che faceva il giro molto velocemente, per noi. Le sue scarpe chiodate lascia

02/10/2011 - Graduatoria nazionale Graduatoria nazionaleNel 1973 un amico, che correva con me, mi regalò una copia delle Graduatorie Nazionali Fidal 1972. Quel fascicolo fu l'inizio della mia passione per le statistiche in atletica e di un sogno mai realizzato. Quando guardai per la prima volta quell'elenco di nomi e numeri il primo pensiero che ebbi era d

20/09/2011 - cento e duecento metri piani "cento e duecento metri piani"Nell'ottobre del 1972, un giorno mentre tornano a casa da scuola, mi attirò un manifesto azzurro su una vetrina in un negozio di abbigliamento sotto i portici. Mi fermai a leggere perchè parlava di una leva giovanile di atletica leggera. Per iscriversi occorreva andare nella sede di un

20/09/2011 - Tre giorni, un estate Tre giorni, un estate Avete mai desiderato scappare dalla vostra realtà ? Cercare un’altra dimensione, per realizzarvi ? A volte il presente appare più grigio di quello che realmente è e finiamo per non vederne i valori e le persone positive che ne fanno parte. Come quando c'è la nebbia confondi

20/09/2011 - Aspettando un Alfasud rossa Aspettando un Alfasud rossa   Quando arrivi al traguardo e finisci la tua corsa il primo desiderio è bere, cambiarti e farti magari una bella doccia. Sono bisogni primari, in quel momento non hai altro in mente e non poterlo fare, per ragioni contingenti è davvero brutto. Se poi il merito di questo disagi

19/09/2011 - Arte e Psicologia in aiuto dello Sport Arte e Psicologia in aiuto dello SportDott. Matteo SIMONEPsicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR L’arte e la psicologia possono essere usati come due alleati in aiuto degli atleti in quanto una lettura psicologica di un opera d’arte in maniera funzionale per lo sport può aiutare ad un corretto approccio

19/09/2011 - INTERVENTO PSICOLOGICO RIVOLTO AD ATLETI intervento psicologico rivolto ad atletiDott. Matteo SIMONEPsicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDRL’intervento, teso all’incremento della performance sportiva, è mirato a permettere agli atleti di prepararsi per le proprie prestazioni sportive non tralasciando l’aspetto mentale ritenuto elemento fondam

19/09/2011 - PAURA, ANSIA, FOBIA Che fare? PAURA, ANSIA, FOBIA Che fare?Dott. Matteo SIMONEPsicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDRLe parole “lotta” e “fuga” possono essere anche tradotte rispettivamente con i termini più quotidiani di “affrontare i problemi” o “evitare i problemi”.In questa accezione, lottare signi

19/09/2011 - PSICO-CONSIDERAZIONI SU ALCUNI ATLETI AI MONDIALI DI ATLETICA PSICO-CONSIDERAZIONI SU ALCUNI ATLETI AI MONDIALI DI ATLETICADott. Matteo SIMONEPsicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDRBekele ha perso o ha fatto vincere l’Etiopia? L’importanza dell’energia mentaleQuando si gareggia per una competizione mondiale e si aspira al titolo si gareggia anche contro un antagonista p

19/09/2011 - Recensione Critica del Libro Psicologia dello Sport e non solo Recensione Critica del Libro “Psicologia dello Sport e non solo” Ed. ARACNE autore Dr. Matteo SIMONERicco di elementi informativi e di momenti formativi, il lavoro si presenta al lettore come un memorandum e come un prontuario Sportivo oltre che manuale medico-chimico- terapeutico.Mette in guardia la persona umana su

12/08/2011 - Psico-considerazioni SU ALCUNI ATLETI AI mondiali DI nuoto Psico-considerazioni SU ALCUNI ATLETI AI mondiali DI nuotoDott. Matteo SIMONEPsicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR E’ assodato che l’allenamento psicologico è fondamentale sia per contribuire a prestazioni ottimali e vincenti o quasi che per superare il disagio derivante da prestazioni scadenti inaspe

05/08/2011 - Velocizzarsi Essere veloci è il sogno di tutti i podisti Le gare lunghe non sono gare di resistenza alla velocità, ma di velocità. Provate a pensarci un attimo, chiunque voglia arrivare da un punto ad un altro nel minor tempo possibile, deve eseguire un’azione veloce. La “gestione” degli aspetti condizi

27/07/2011 - Recensione libro “Psicologia dello sport e non solo” Recensione libro “Psicologia dello sport e non solo”Matteo SIMONEArgomenti del libro sono lo sport, la psicologia dello sport, la psicoterapia della Gestalt, la psicologia dell’emergenza, l’EMDR, l’incontro, la maratona, il doping.E’ un libro, un manualetto che si legge attentamente e si rileg

27/07/2011 - Psicologia dello sport: Allenatori leader Psicologia dello sport: Allenatori leaderMaria Luisa Cabiddu e Matteo SimoneA cosa serve lo sport: conoscenza di se stessi e del mondo, controllo emotivo, adattabilità, socializzazione, tolleranza alle frustrazioni, auto-efficacia: “Sì, io posso farcela”Allenare non è un compito semplice, occorre